Qual é a melhor vitamina para unha e cabelo?

Mulher de costas com mãos nos cabelos.

Quem não quer ter cabelos brilhantes, sedosos e fortes? Melhor ainda se for em conjunto com unhas saudáveis, certo? Mas, para isso, é preciso nutrir bem o seu corpo. Por isso, no artigo de hoje vamos mostrar qual a melhor vitamina para unha e cabelo.

Além disso, vamos apresentar o suplemento lipossomal da Sundt, que acaba de chegar no Brasil. Esse suplemento aumenta a biodisponibilidade da vitamina, garantindo uma total absorção dentro do organismo, o que otimiza os resultados.

Pontos-chave

  • Para ter cabelos e unhas fortes é preciso uma rotina de vida saudável, o que inclui alimentação natural e diversificada, com vitaminas e minerais essenciais.
  • Em casos graves, de fios e unhas danificados e enfraquecidos, o suplemento pode ser a melhor opção.
  • O suplemento lipossomal da Sundt é o mais eficiente porque é absorvido de forma mais rápida pelo corpo.

Vitamina para unha e cabelo: Tudo o que você precisa saber

Cabelos e unhas precisam de nutrição para crescerem saudáveis e fortes. Mas o fato é que, no dia a dia, são muitos os fatores que agem para danificá-los e enfraquecê-los.

Por isso, é cada vez mais comum que homens e mulheres recorram a um conjunto de ações que tem como objetivo tratar de uma vez só as unhas e o cabelo. São elas:

  • Alimentação balanceada;
  • Prática de exercícios físicos;
  • Redução do estresse;
  • Tratamentos tópicos;
  • Suplementação.

Assim como o restante do organismo, a unha e o cabelo também precisam de alimento, na forma de vitaminas e minerais.

Além disso, é importante combater os fatores que prejudicam cabelo e unhas, como a poluição e o estresse.

No entanto, na maioria das vezes, quando unhas e cabelos já sofreram bastante, o mais eficaz para a recuperação é utilizar o suplemento alimentar.

Qual a importância das vitaminas para a saúde da unha e cabelo?

Sem os nutrientes essenciais, nosso corpo não funcionará bem e, o pior, estará mais exposto a doenças e problemas de saúde. O mesmo vale para unha e cabelo.

Para mantê-los saudáveis, fortes e crescendo em um ritmo adequado é necessário nutri-los, seja por meio da alimentação, suplementos ou de forma tópica com shampoos, condicionadores e bases fortalecedoras de unha.

Mas hoje nós vamos nos concentrar no quesito que é o mais importante: as vitaminas para unha e cabelo.

Mulher com cabelo bagunçado.
Vitaminas ajudam a manter a força e o brilho dos cabelos e das unhas. (Fonte: Element5 Digital / Pexel.com)

Ainda que, de modo geral, todas as vitaminas sejam benéficas para o nosso corpo, o fato é que algumas são ainda mais eficientes para a saúde da unha e cabelo.

A prova disso é que quando você está com alguma carência de vitamina os efeitos logo aparecem na falta de brilho ou de força dos fios capilares e das unhas.

Quais os sintomas da falta de vitamina para unha e cabelo?

O corpo dá sinais quando algo está errado. E isso é ainda mais evidente quando o organismo sente falta de vitaminas essenciais.

No caso dos cabelos, a deficiência de algumas vitaminas pode provocar sintomas que afetam a estética e a saúde dos fios. E o mesmo ocorre com a aparência das unhas quando há carência de algum nutriente.

A boa notícia é que, tanto para unha quanto para o cabelo é possível se beneficiar das mesmas vitaminas para realizar o tratamento e reverter o quadro.

Na tabela abaixo, você confere os principais sintomas da falta de vitaminas, tanto nos cabelos quanto nas unhas:

Sintomas da falta de vitaminas nos cabelosSintomas da falta de vitaminas nas unhas
Queda excessivaUnhas quebradiças
Fios opacos e quebradiçosDescamação das cutículas
Pontas duplasFormato irregular
Excesso de oleosidadeRachaduras
Ressecamento dos fiosCrescimento lento
Perda de brilho
Crescimento lento

Quais as causas da carência de vitamina para unha e cabelo?

Não é apenas a alimentação pobre em vitaminas ou baseada em alimentos industrializados que pode causar danos aos fios e unhas.

Veja a seguir outras situações que podem gerar deficiência nutricional com efeito ruins para unha e cabelo:

  • Química e tintura;
  • Secador e chapinha;
  • Idade avançada;
  • Algumas doenças;
  • Poluição.

Quais são os tipos de vitaminas para unha e cabelo?

De modo geral, todas as vitaminas trazem vantagens para a saúde da unha e dos fios.

No entanto, algumas são específicas para tratar a queda capilar, fortalecer os fios, estimular o crescimento do cabelo e unhas e aumentar o brilho.

Confira a seguir as principais e para que servem:

  • Vitamina A: Consumida na medida certa ajuda no crescimento dos fios, mas em excesso provoca queda;
  • Vitaminas do Complexo B: Ajudam no crescimento dos cabelos e unhas;
  • Vitamina C: É antioxidante e atua na produção do colágeno, essencial para a estrutura da unha e cabelo;
  • Vitamina D: Ajuda os folículos do couro cabeludo e faz os fios crescerem;
  • Vitamina E: Dá brilho e auxilia no crescimento.

Como agem as vitaminas nas unhas e cabelos?

Como vimos, cada vitamina tem ação específica sobre um tipo de problema. Por exemplo, a vitamina A é essencial para o crescimento tanto dos fios quanto da unha.

Além disso, essa vitamina atua na hidratação do couro cabeludo e evita a queda dos fios.

Já a biotina, uma das vitaminas do complexo B, combate a queda de cabelo, faz com que cresça mais rápido, diminui a caspa e ainda fortalece as unhas.

 Mulher na manicure, fazendo as unhas.
As unhas precisam de cuidados externos, mas também de vitaminas. (Fonte: rido / 123rf)

A niacina, ou vitamina B3, melhora a circulação do couro cabeludo e, consequentemente, o crescimento do cabelo.

E a vitamina C também ajuda o corpo a absorver ferro, um mineral necessário para o crescimento do cabelo.

Além das vitaminas, quais são os minerais essenciais para cabelos e unhas?

Além das vitaminas, também é importante considerar os sais minerais essenciais para unha e cabelo. Tanto nos alimentos quanto nos suplementos é possível encontrar vitaminas e minerais combinados, o que pode potencializar os benefícios.

Um dos minerais mais importantes para a saúde de cabelos e unhas é o ferro. Encontrado principalmente na carne vermelha, ovo, feijão, lentilha e folhas verde-escuras, o ferro garante textura aos fios.

Já o zinco, fortalece as unhas e os cabelos, além de prevenir o aparecimento de caspa. Esse mineral pode ser consumido através de castanhas, cereais integrais, camarão, peixe, espinafre, grão de bico e sementes de linhaça.

Como incluir vitaminas e minerais para cabelos e unhas na rotina?

Como vimos, os nutrientes essenciais para a saúde das unhas e cabelos provêm dos alimentos ou suplementos alimentares.

A seguir, você descobre onde encontrar as melhores vitaminas e minerais para cabelos e unhas nos alimentos:

  • Vitamina complexo B: Feijões, lentilhas, ervilha, brócolis, peixes, leite, aves;
  • Vitamina C: Acerola, goiaba vermelha, laranja, limão, abacaxi, espinafre, rúcula;
  • Vitamina E: Castanhas, amendoim, alho, brócolis, tomate, manga, kiwi, salmão, semente de girassol;
  • Vitamina A: Leite e derivados, espinafre, couve, acelga, agrião, cenoura, manga, mamão, abóbora;
  • Zinco: Castanhas, cereais integrais, grão de bico, aves, espinafre, semente de abóbora e de linhaça;
  • Ferro: Carne vermelha, ovo, feijão, lentilha, hortaliças verde escura;
  • Potássio: Abacate, pera, banana, leite e derivados, abóbora, batata doce, aveia;
  • Biotina: Castanhas, amêndoas, nozes, avelãs, ovo, carnes vermelhas.

Uma alimentação balanceada ajuda a repor essas vitaminas e minerais, mas caso os sintomas persistam é necessário fazer uma reposição de vitaminas por meio de suplementos ou polivitamínicos.

Quais são as opções de suplementação para unha e cabelo?

Se o seu médico prescreveu a reposição de vitamina para a unha e cabelo você vai precisar entender um pouco sobre os tipos de suplementos disponíveis para investir no melhor de todos.

Hoje em dia, existem diversas opções que variam, principalmente, de acordo com a fórmula. Veja algumas opções:

  • Suplemento de vitamina: Nesse caso, o suplemento conta com um única vitamina que irá atuar no problema da unha e cabelo;
  • Suplemento de vitaminas: Aqui, é possível encontrar produtos cuja fórmula combina entre duas e três vitaminas em um mesmo suplemento, para tratar diferentes causas;
  • Multivitamínicos: Também chamados de polivitamínicos, esse tipo de suplemento possui uma lista de ingredientes mais vasta que inclui várias vitaminas e diversos minerais, além de proteínas como colágeno, por exemplo.

A sua escolha deve se basear na sua necessidade nutricional e no tipo de problema que você pretende tratar.

O importante, entretanto, é sempre contar com o acompanhamento do especialista para garantir os resultados esperados e evitar efeitos colaterais e a hipervitaminose. Afinal, algumas vitaminas como A, podem ser altamente prejudiciais quando consumidas em excesso.

Vitamina para unha e cabelo lipossomal ou comum: Qual a melhor?

Feita a escolha do tipo de suplemento você deve levar em conta também o método de produção do produto. Hoje em dia, a grande maioria dos suplementos é feita da mesma maneira.

Os suplementos são encapsulados de forma que a digestão é lenta e a quantidade de vitamina para unha e cabelo que é absorvida pelo corpo não é de 100%.

Pensando nisso, a Sundt, fabricante europeia que acaba de chegar ao Brasil, desenvolveu um suplemento com uma técnica inovadora. O suplemento da Sundt é conhecido como lipossomal. Isso porque o produto é encapsulado em várias camadas de lipossomas.

As lipossomas, por sua vez, se dissolvem de maneira muito mais rápida quando chegam ao intestino. Com isso, a digestão é facilitada e problemas intestinais comuns no consumo de suplementos são reduzidos.

Frasco aberto com comprimidos.
A vitamina lipossomal é melhor aproveitada pelo corpo em comparação com outros suplementos. (Fonte: stevepb/ Pixabay.com )

Mas a grande vantagem da vitamina para unha e cabelo lipossomal é que ela tem sua biodisponibilidade aumentada.

Biodisponibilidade é o que define a quantidade real do nutriente que será aproveitado pelo corpo. E o fato é que, quase sempre, apenas uma porcentagem da vitamina é realmente absorvida pelo corpo. Isso ocorre porque uma parte do nutriente costuma ser eliminada na urina e nas fezes.

Para sanar essa limitação dos suplementos, a Sundt investiu nos lipossomas que garantem que toda a vitamina presente na cápsula será aproveitada pelo corpo. O resultado é o melhor: unhas e cabelos fortes, saudáveis e brilhosos.

Destaca-se ainda o fato de que o suplemento lipossomal da Sundt é indicado para veganos e vegetarianos e sua fórmula é livre de aditivos químicos.

Conclusão

Não existe uma única vitamina para unha e cabelo. O fato é que elas são várias e devem ser consumidas diariamente. Quando isso não é possível, ou quando a reposição deve ser mais eficiente para tratar unhas e fios, o suplemento é a melhor alternativa.

O suplemento lipossomal da Sundt é a melhor vitamina para unha e cabelo porque, além de ser totalmente absorvida pelo corpo, ainda é livre de aditivos químicos e pode ser consumida por vegetarianos e veganos.

(Fonte da imagem destacada: Element5 Digital/ Pexels.com)

References (4)

1. Síndrome das unhas frágeis - Universidade de Brasília (UnB)
Source

2. Influência da suplementação de nutrientes no metabolismo dos queratinócitos: estudo in vitro - Farmoquímica Laboratórios S/A – São Paulo (SP),Brasil.
Source

3. Fatores nutricionais e resistência da haste capilar: estudo clínico piloto
Source

4. Efeito de suplementação nutricional no fortalecimento de crescimento das lâminas ungueais
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Artigo
Síndrome das unhas frágeis - Universidade de Brasília (UnB)
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Influência da suplementação de nutrientes no metabolismo dos queratinócitos: estudo in vitro - Farmoquímica Laboratórios S/A – São Paulo (SP),Brasil.
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Artigo
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