Category Archives: Revista

Vitamina C: Para que serve?

Frutas com o escrito: Vitamin C.

A importância da ingestão de vitamina C é conhecida por todos. Ela é fundamental na dieta porque, entre outras coisas, protege contra o dano oxidativo causado pelos radicais livres. Mas, além disso, você sabe para que serve a vitamina C e como tomar? A seguir, vamos explicar todos os benefícios desse nutriente, apontar quando você […]

Falta de magnésio: Saiba como tratar esse problema

Imagem de comprimidos de magnésio.

Muitas pessoas não sabem, mas o magnésio é um mineral muito importante para o organismo humano, pois essa substância está envolvida em mais de 300 processos metabólicos em nosso corpo. Por esse motivo, a deficiência de magnésio pode prejudicar bastante o organismo. No entanto, a falta de magnésio pode ser tratada com a alimentação e […]

Excesso de magnésio: Sintomas, causas, tratamento e prevenção

Colher com cápsula de suplemento de magnésio.

A suplementação alimentar é uma prática que requer alguns cuidados. Isso porque, na maioria das vezes, tanto a falta quanto o consumo exagerado de vitaminas e minerais podem ser prejudiciais à saúde. É o caso do excesso de magnésio, que pode causar doenças. Mas a boa notícia é que, com a dose e o suplemento […]

Excesso de vitamina D: Que problemas isso pode gerar?

Imagem mostra um homem aparentemente sentindo dor.

A vitamina D é fundamental para o bom funcionamento dos nossos organismos. Disso, todos já sabemos! Mas essa substância também pode trazer alguns problemas quando consumida em excesso: Afinal, existe um limite para tudo no corpo humano! No artigo de hoje, vamos discutir tudo o que você precisa saber sobre o excesso de vitamina D. […]

Alimentos com vitamina K: Quais os mais ricos neste nutriente?

Alimentos com vitamina K

O que você sabe sobre a vitamina K? A maioria das pessoas está  familiarizada com outras vitaminas mais “famosas”, mas pouco conhecem sobre os efeitos, os benefícios e os principais alimentos com vitamina K, que ajudam a combater a deficiência deste nutriente no organismo. Nos últimos anos, estudos revelaram a importância da vitamina K especialmente […]

Alimentos com vitamina B12: Quais os mais ricos neste nutriente?

Alimentos com vitamina B12: Quais os mais ricos neste nutriente?

Se você é vegano ou vegetariano, certamente já se preocupou com a falta de vitamina B12. É comum que as pessoas que seguem este tipo de dietas tenham dificuldade para suprir as quantidades ideais apenas com o consumo de alimentos com vitamina B12 e, consequentemente, podem sofrer com a carência deste nutriente. Isso porque a […]

Conheça quais são os alimentos ricos em zinco

Imagem mostra uma porção de ostras servidas no gelo.

Você quer saber mais sobre os alimentos ricos em zinco? Então chegou ao lugar certo! O tema do nosso artigo de hoje é onde você pode encontrar esse mineral que é tão fundamental para a vida e como consumi-lo de maneira eficiente! Ao contrário de muitos dos nutrientes essenciais para o nosso bem-estar, o zinco […]

Quais são os efeitos colaterais do cloreto de magnésio?

Mão com cápsulas de suplementos.

O consumo do cloreto de magnésio é, em geral, muito bem tolerado. Afinal, esse suplemento é conhecido pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, em alguns casos, os efeitos colaterais do cloreto de magnésio podem ocorrer. Isso vai depender da forma e da quantidade de magnésio que você consumir. Mas também pode ter […]

Quais são os benefícios do zinco?

Alimentos e o símbolo do mineral.

Entre os minerais que são essenciais para a nossa saúde está o zinco. São tantos os benefícios do zinco que quem toma multivitamínicos não deve dispensar a presença desse mineral na formulação do suplemento. Mas, antes de iniciar a suplementação, é importante seguir duas recomendações: Consultar um médico e escolher o suplemento lipossomal de zinco, […]

Como tomar vitamina C?

Imagem de um suplemento de vitamina C lipossomal.

Desde a infância, ouvimos falar sobre a vitamina C e seus benefícios. Essa vitamina está associada ao fortalecimento do sistema imunológico e à prevenção de inúmeras doenças. Mas para aproveitar os benefícios ao máximo, é importante aprender como tomar vitamina C adequadamente. Além das frutas cítricas e verduras escuras, você pode consumir o suplemento de […]